山村 聡 
目次
2018年5月21日の血糖推移
朝食〜午前中
朝食前血糖値82mg/dL。
写真がブレてました。キウイフルーツ、チアシードとプロテイン入り紅茶。
トーストは写ってますが食べず。#フリースタイルリブレ #freestylelibre #血糖値 pic.twitter.com/J8GnGuXet1— 糖尿病内科医やまむらそう (@sou3dr) May 21, 2018
朝食後血糖値ピーク100を経て、朝食3時間後血糖値80。
今日は埼玉で糖尿病外来です。#フリースタイルリブレ #freestylelibre #血糖値 pic.twitter.com/G6JwDUg9gg— 糖尿病内科医やまむらそう (@sou3dr) May 21, 2018
昼食〜午後
昼食前血糖値79mg/dL。
ランチは食堂でビビンバ丼、ツナサラダ、ゴボウサラダ、味噌汁。
ここの食堂は丼のご飯も自分で調整できるのが嬉しいです。#フリースタイルリブレ #freestylelibre #血糖値 pic.twitter.com/pyXRvcT5kg— 糖尿病内科医やまむらそう (@sou3dr) May 21, 2018
ランチのあと、なんとなく甘いものを欲してロッテのノンシュガーチョコレートZEROを買ってみました。
確かに、砂糖ではなく人工甘味料を使用。脂質はまあまあ含むので、1本48kcalの5本入り。普通に美味しい。#ロッテ #チョコレート pic.twitter.com/iauciqRaqp— 糖尿病内科医やまむらそう (@sou3dr) May 21, 2018
昼食後血糖値ピーク160を経て、昼食2時間後血糖値150。
朝食をちゃんと食べないと昼の血糖値の上がりが大きいです。#フリースタイルリブレ #freestylelibre #血糖値 pic.twitter.com/7Pk7F1mVso— 糖尿病内科医やまむらそう (@sou3dr) May 21, 2018
昼食後血糖値ピーク200を経て外来からの帰宅中。血糖値70mg/dL。
朝食ほぼ抜き→昼食後の血糖上昇増大→反動で下がり気味。1食ちゃんと食べないと悪いサイクルが生まれますね。#フリースタイルリブレ #freestylelibre #血糖値 pic.twitter.com/6emhGo6iz9— 糖尿病内科医やまむらそう (@sou3dr) May 21, 2018
夕食〜就寝
夕食前血糖値73mg/dL。
今日は妻の手作りで、豚キムチ、チンゲンサイとエリンギの中華風、梅と大葉の納豆和え、味噌汁、ご飯少々。美味い！
うちの妻さん @garnet_rui は料理上手でもあります(´∀｀)#フリースタイルリブレ #freestylelibre #血糖値 pic.twitter.com/mADSXrOoRi— 糖尿病内科医やまむらそう (@sou3dr) May 21, 2018
夕食後血糖値ピーク180を経て、夕食3時間後血糖値97。#フリースタイルリブレ #freestylelibre #血糖値 pic.twitter.com/0bUpop6aut
— 糖尿病内科医やまむらそう (@sou3dr) May 21, 2018
就寝前血糖値76。
夕食後の下がり方が2段になっているのはなぜかな。
わたしのやっている健康相談が某フェイスブックグループで紹介されて興奮したせい？勝間和代さんのゴルフ本読んで盛り上がったせい？#フリースタイルリブレ #freestylelibre #血糖値 pic.twitter.com/tH3AQTmgcg— 糖尿病内科医やまむらそう (@sou3dr) May 21, 2018
糖尿病内科的コメント
前夜ちょっと飲みすぎたので，朝食のパンをスキップすると昼食後の血糖の上がりが大きいです．通常，朝食に比べて昼食後の血糖上昇は小さくなり，専門家のあいだではsecond meal effectという有名な現象です．昼食の血糖上昇を抑えるという意味でも，朝食をしっかり取ることは大事です．
