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あなたの理想体重、理想カロリーは?簡単に計算する3ステップ

ケーキ

身長160センチの人の理想体重は、56キロです。
この人の理想カロリーは、1500キロカロリーです。

さて自分の理想体重と必要カロリーを3ステップで計算してみましょう。理屈云々は抜きにして、ざっくり目安を知るための計算です。

ステップ1.身長をメートルに変換
身長155cmの人は、「1.55」メートル。
身長171cmの人は、「1.71」メートル。

ステップ2.その値を2回掛けて、「22」を掛ける
1.55×1.55×22=53キログラム
1.71×1.71×22=64キログラム
この値が理想体重です。

ステップ3.計算した理想体重に「25」〜「30」の好きな値を掛ける(あいだを取って「27」を掛ける)
53×27=1431≒1400キロカロリー
64×27=1728≒1700キロカロリー
この値が1日の理想カロリーです。

普段肉体労働のかたは,ステップ3を「30」に。
全然体を動かさないというかたは,「25」にしてみましょう。

プロフィール

糖尿病内科医
山村 聡(やまむら そう)

九州生まれ,九州育ち,九州大学医学部卒.東京都港区在住.フリーランスの医師として,病院に行かなくても医療の恩恵を受けられる仕組みをつくっています.

趣味はお酒と血糖値.診察室で患者さんと喋ることも好きですが,友人や家族とお酒を飲むことも大好きです.

高級なディナーに出かけたり,グリーン車で移動するなど,日常の中の非日常を大切にしています.

オンもオフも愉しく暮らし,家族の幸せを守りながら,さらには社会が豊かになることに貢献できたら最高です.

いつも最後まで読んでいただきありがとうございます.

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妻のRuiは,ハンドメイドアクセサリーの制作・販売・ワークショップをおこなっています.

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