山村 聡 
身長１６０センチの人の理想体重は、５６キロです。
この人の理想カロリーは、１５００キロカロリーです。
さて自分の理想体重と必要カロリーを３ステップで計算してみましょう。理屈云々は抜きにして、ざっくり目安を知るための計算です。
ステップ１．身長をメートルに変換
身長１５５cmの人は、「１.５５」メートル。
身長１７１cmの人は、「１.７１」メートル。
ステップ２．その値を２回掛けて、「２２」を掛ける
１.５５×１.５５×２２=５３キログラム
１.７１×１.７１×２２=６４キログラム
この値が理想体重です。
ステップ３．計算した理想体重に「２５」〜「３０」の好きな値を掛ける（あいだを取って「２７」を掛ける）
５３×２７=１４３１≒１４００キロカロリー
６４×２７=１７２８≒１７００キロカロリー
この値が１日の理想カロリーです。
普段肉体労働のかたは，ステップ３を「３０」に。
全然体を動かさないというかたは，「２５」にしてみましょう。
