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あなたの理想体重、理想カロリーは?簡単に計算する3ステップ

ケーキ

身長160センチの人の理想体重は、56キロです。
この人の理想カロリーは、1500キロカロリーです。

さて自分の理想体重と必要カロリーを3ステップで計算してみましょう。理屈云々は抜きにして、ざっくり目安を知るための計算です。

ステップ1.身長をメートルに変換
身長155cmの人は、「1.55」メートル。
身長171cmの人は、「1.71」メートル。

ステップ2.その値を2回掛けて、「22」を掛ける
1.55×1.55×22=53キログラム
1.71×1.71×22=64キログラム
この値が理想体重です。

ステップ3.計算した理想体重に「25」〜「30」の好きな値を掛ける(あいだを取って「27」を掛ける)
53×27=1431≒1400キロカロリー
64×27=1728≒1700キロカロリー
この値が1日の理想カロリーです。

普段肉体労働のかたは,ステップ3を「30」に。
全然体を動かさないというかたは,「25」にしてみましょう。

プロフィール

やさしい糖尿病内科医
山村 聡(やまむら そう)

九州生まれ、九州育ち、九州大学医学部卒。大学病院で糖尿病・代謝・内分泌内科助教、市中病院勤務後退局。フリーランスを経て、2019年12月よりClinic le GINZA(銀座有楽町内科)内科院長。

病気を治療する医師であると同時に、生涯の健康を保つパートナーでありたいと思っています。

趣味はお酒と血糖値。診察室で患者さんと喋ることも好きですが、気のおけない友人とお酒を飲むことも大好きです。自分の幸せも大切にしながら,社会が豊かになることに貢献できたら最高です.

いつも最後まで読んでいただきありがとうございます.

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