あなたの理想体重、理想カロリーは?簡単に計算する3ステップ

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あなたの理想体重、理想カロリーは?簡単に計算する3ステップ

身長160センチの人の理想体重は、56キロです。
この人の理想カロリーは、1500キロカロリーです。

さて自分の理想体重と必要カロリーを3ステップで計算してみましょう。理屈云々は抜きにして、ざっくり目安を知るための計算です。

ステップ1.身長をメートルに変換
身長155cmの人は、「1.55」メートル。
身長171cmの人は、「1.71」メートル。

ステップ2.その値を2回掛けて、「22」を掛ける
1.55×1.55×22=53キログラム
1.71×1.71×22=64キログラム
この値が理想体重です。

ステップ3.計算した理想体重に「25」〜「30」の好きな値を掛ける(あいだを取って「27」を掛ける)
53×27=1431≒1400キロカロリー
64×27=1728≒1700キロカロリー
この値が1日の理想カロリーです。

普段肉体労働のかたは,ステップ3を「30」に。
全然体を動かさないというかたは,「25」にしてみましょう。

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